Zdravá kakaová bomba
- 30 min
- 45 min
- Snadné
- 8 porcí
Nutriční hodnoty na 1 porci/kus
- 287 kcal
- 7 g bílkovin
- 8,6 g tuků
- 43 g sacharidů
Suroviny
- 2× mrkev (větší)
- 2× střední banán
- 2× středně velké jablko
- 250 g ovesných vloček jemných
- 4 lžíce holandského kakaa
- 3 lžíce javorového sirupu
- 2 lžíce kokosového oleje (v tuhém stavu)
- 2 lžičky kypřicího prášku do pečiva
- 100 ml vody
- 10 g kokosového oleje (na vymazání formy)
- strouhaný kokos (na vysypání formy)
Štítky
Postup přípravy
Troubu předehřejte na 180 °C.
Mrkve očistěte, najemno nastrouhejte a vymačkejte z nich přebytečnou šťávu.
Banány oloupejte, z jablek odstraňte jádřince. Obojí rozmixujte a smíchejte.
Vločky rozmixujte na mouku, přidejte všechny ingredience na korpus a smíchejte je v těsto.
Připravte si dortovou formu o průměru 25 cm a vyložte ji pečicím papírem. Její strany můžete vymazat kokosovým olejem a vysypat kokosem.
Těsto dejte do připravené dortové formy.
Formu s těstem dejte do trouby a pečte cca 45 minut na 180 °C. Na konci pečení otestujte špejlí, zda je korpus upečený. Pokud špejle bude ještě vlhká a budou na ní zbytky těsta, korpus nechejte ještě chvíli dopéct.
Mezitím si připravte polevu: Banány oloupejte, rozmixujte a smíchejte s kakaem.
Upečený korpus nechejte vychladnout a poté jej pomažte připravenou polevou.
Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními
Vyborny, rychly a chutna i detem! Nedelam naposledy.
Dnes jsem zkoušela a je moc dobry.
tento recept je jednoduchý a zároveň velmi chutný:D s rodinou doporučujeme