Kuřecí rolky plněné špenátem
Kuřecí rolky plněné špenátem

Kuřecí rolky plněné špenátem

Příprava: 15 minut
Tepelná úprava: 40 minut
Obtížnost:
střední
Množství:
2 porce

Fitness recept na kučecí rolky - spolu s nutričními hodnotami.

Nutriční informace na jednu porci

KcalBílkovinySacharidyTuky
21833g2g9g

Seznam ingrediencí

  • 300 g kuřecích prsou
  • 70g smetanového sýru Philadelphia Light
  • černý pepř
  • 50 g čerstvého špenátu

Postup přípravy

  1. Dáme kuřecí prsa do kuchyňského robotu, přidáme černý pepř a rozemeleme maso na malé kousky.
  2. Na pečící plech dáme fólii. Kuřecí směs dáme na plech a rovnoměrně rozetřeme.
  3. Na směs přidáme smetanový sýr Philadelphia light a čerstvý špenát.
  4. V závislosti na tom, jak chceme mít roládu silnou, rolujeme buď vertikálně nebo horizontálně.
  5. Začneme rolovat tak, aby byl špenát nahoře a fólie se nedostala dovnitř. Pokuste se rolovat pevně.
  6. Je-li vaše roláda hotová, můžete jí zabalit do fólie a dát na dvě hodiny do mrazáku (není to nutné).
  7. Roládu dáme do trouby předehřáté na 180°C a pečeme přibližně 40 minut.
  8. Pokud chcete, aby roláda měla křupavou kůru, můžete jí osmažit na pánvi s trochou kokosového oleje.



Doporučujeme

Další recepty