Chci vařit

Cizrnový hummus s křenem

Name: Cizrnový hummus s křenem
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 6 porcí
Cuisine: International
Ingredients: 1 balení předvařené cizrny (400g); 1 menší šalotka; 2 lžíce olivového oleje; 1 lžička sójové omáčky; 1 lžička hrubozrnné hořčice; 1 lžíce citronové šťávy; 1 lžíce nastrouhaného čerstvého křenu; sůl; pepř

15 min
0 min
Snadné
6 porcí

Dokážeme vám, že příprava hummusu není žádná věda. V tomto receptu se přesvědčíte, že kromě základní ingredience, kterou je cizrna, nepotřebujete žádné speciální suroviny. A když přidáte navíc ještě lžíci nastrouhaného křenu, dostane hummus teprve ten správný říz.

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

281 kcal
13 g bílkovin
8 g tuků
40 g sacharidů

Suroviny

6 porcí

400 g předvařené cizrny
1× střední šalotka
2 lžíce olivového oleje
1 lžička sójové omáčky
1 lžička hrubozrnné hořčice
1 lžíce citronové šťávy
1 lžíce čerstvého křenu (nastrouhat)
sůl
pepř

Postup přípravy

Cizrnu slijte. Šalotku oloupejte a nakrájejte na menší kusy.

Cizrnu i nakrájenou šalotku dejte do mixéru, přidejte všechny ingredience a vše rozmixujte dohladka.

Hotový hummus podávejte s celozrnným pečivem.

Autor receptu
Tým Jíme zdravě

Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz

Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu

Jíme zdravě za pár korun se slevou 60 %

Hydrolyzovaný rybí kolagen s citronovou příchutí

Jíme zdravě v pohybu s prof. Vítkem se slevou 56 %

Cizrnový hummus s křenem

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

Efektivní a bezpečné doplnění 100 % denního příjmu hořčíku

Suroviny

Zatočte s únavou a vyčerpáním pomocí Hořčíku

Štítky

Postup přípravy

Založte si svůj receptář

Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními

Přihlaste se k odběru receptů

Založte si svůj receptář

Doporučené recepty