0Košík
0Košík je prázdný
Co si do něj přihodit naše skvělé kuchařky?
Jíme zdravě s Fitrecepty
  • Pro kuchaře začátečníky
  • Více mlsání a zdravých sladkostí
  • Osvěžující recepty na léto
Více o kuchařce
Jíme zdravě s Fitrecepty II
  • Rozmanitější ingredience a postupy
  • Více slaných snídaní, polévek a hlavních chodů
  • Jako bonus vánoční recepty
Více o kuchařce
Jíme zdravě ve městě i na venkově
  • Tradiční recepty v netradiční formě
  • Příběhy kuchařů, jako jste vy
  • 8 kapitol pro různé příležitosti
Více o kuchařce

Wrap s quinoou, řepou a medovou zálivkou

  • 20 min
  • 20 min
  • Snadný
  • 4 kusy
Spravujte recept ve svém Receptáři:
Uložit receptNapsat si poznámku

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 399 Kcal
  • 14 g bílkovin
  • 11 g tuků
  • 61 g sacharidů

Ingredience

Klikněte na ingredienci a zjistěte o ní více informací

Štítky

Postup

1

Quinou spařte vařící vodou a uvařte v osolené vodě podle návodu na obalu.

2

Uvařenou quinou nechte chvilku vychladnout.

3

Řepu nakrájejte na menší kostičky nebo nastrouhejte na hrubém struhadle. Quinou, řepu a cizrnu smíchejte.

4

V menší misce si připravte zálivku - smíchejte sojovou omáčku, med, olivový olej a vinný ocet.

5

Zálivku přidejte ke quinoe a zamíchejte.

6

Připravte si tortilly. Každou potřete lžící bílého jogurtu, poklaďte špenátovými listy a naplňte 1/4 připravené směsi.

7

Wrap zamotejte a podávejte.

Sdílejte s ostatními své dojmy a tipy