0Košík
0Košík je prázdný
Co do něj přidat některou z našich kuchařek?
Jíme zdravě – kompletní sada 6 knih
Jíme zdravě – kompletní sada 6 knih
  • Všech 6 kuchařek Jíme zdravě pohromadě v jednom balíčku
Více o kuchařce
Jak jíme zdravě v létě + DÁREK ZDARMA: Jíme zdravě ze spíže
Jak jíme zdravě v létě + DÁREK ZDARMA: Jíme zdravě ze spíže
  • - 103 tipů na chutnou letní inspiraci
  • - Pomocník při tvorbě jídelníčku nebo plánu vaření
  • - Jezte zdravě, pochutnejte si a uvařte do 30 minut
Více o kuchařce
Jíme zdravě po celý rok
Jíme zdravě po celý rok
  • - Recepty podle sezónních ingrediencí
  • - 2 knihy v jedné
  • - Více hlavních chodů, ovoce a zeleniny
Více o kuchařce
Jíme zdravě – sada prvních 5 kuchařek
Jíme zdravě – sada prvních 5 kuchařek
  • Všech 5 kuchařek Jíme zdravě pohromadě v jednom balíčku
Více o kuchařce
Jíme zdravě ze spíže
Jíme zdravě ze spíže
  • - Snadné recepty z toho, co máte doma
  • - Úsporné vaření – průměrná cena 25 Kč za porci
  • - Předprodejová akce 1+1 ZDARMA
Více o kuchařce
Jíme zdravě - dárkový box
Jíme zdravě - dárkový box
  • - Dárkové balení všech našich kuchařek
  • - 352 receptů v jednom boxu
  • - Recepty ze surovin dostupných i na vesnici
Více o kuchařce
Jíme zdravě ve městě i na venkově
Jíme zdravě ve městě i na venkově
  • - Tradiční recepty v netradiční formě
  • - Příběhy kuchařů, jako jste vy
  • - 8 kapitol pro různé příležitosti
Více o kuchařce
Jíme zdravě s Fitrecepty II
Jíme zdravě s Fitrecepty II
  • - Rozmanitější ingredience a postupy
  • - Více slaných snídaní, polévek a hlavních chodů
  • - Jako bonus vánoční recepty
Více o kuchařce
Jíme zdravě s Fitrecepty
Jíme zdravě s Fitrecepty
  • - Pro kuchaře začátečníky
  • - Více mlsání a zdravých sladkostí
  • - Osvěžující recepty na léto
Více o kuchařce
Jak jíme zdravě v létě (samostatně)
Jak jíme zdravě v létě (samostatně)
  • - 103 tipů na chutnou letní inspiraci
  • - Pomocník při tvorbě jídelníčku nebo plánu vaření
  • - Jezte zdravě, pochutnejte si a uvařte do 30 minut
Více o kuchařce

Květákové brownies

Květákové brownies

Autorem receptu je  Tým Fitreceptů

  • 10 min
  • 40 min
  • Snadné
  • 16 porcí
Spravujte recept ve svém Receptáři:
Uložit receptNapsat si poznámku
Říkáte si, jak zelenina může fungovat v dezertech? Jednu z odpovědí vám poskytne recept na zdravé květákové brownies. Květák částečně nahradí mouku, díky čemuž tahle dobrota vaše střeva tolik nezatíží. Chuťově ale rozdíl oproti klasice nepoznáte. A o to přeci jde – jíst zdravěji, ale pořád stejně chutně.

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 106 Kcal
  • 4 g bílkovin
  • 5 g tuků
  • 12 g sacharidů

Ingredience

Porce:

Klikněte na ingredienci a zjistěte o ní více informací

Štítky

Postup

1

Troubu předehřejeme na 180 °C.

2

Květák rozezebereme na růžičky, opláchneme a nastrouháme nadrobno.

3

Přemístíme do mixéru společně s vejci, datlemi, banánem a kokosovým olejem.

4

Mixujeme dohladka.

5

Směs přemístíme do misky.

6

Ke směsi přidáme ostatní suroviny - mouku, kakao, prášek do pečiva a sůl.

7

Vše pečlivě promícháme.

8

Hotové těsto nalijeme do formy (20x30 cm) vyložené pečícím papírem.

9

Pečeme při 180 °C 35-40 minut.

Sdílejte s ostatními své dojmy a tipy

Ewa Večeřová foto
Ewa Večeřová

Udělala jsem vše podle receptu. Jen jsem dala 9 datlí misto 5. Sladký to ani tak neni ani trochu. Jediné co cítím je květák jehož chuť nesnasim. Nechutna to vubec dobre leda to potřít proteinellou nebo necim sladkym a dobrym aby chuť těsta nešla cítit.

hodnocení_1139650
Drahomíra Murínová foto
Drahomíra Murínová

Moc dobre, jen treba rychle sníst nebo zamrazit a vyndavat po částech. Velmi rychle plesnivi, což díky květáku ve struktuře není vidět a bohužel to poznáte až po prvním soustu 😬 Ale jinak asi nejlepší ze zdravých variant brownies.

Markéta Sikorová foto
Markéta Sikorová

Naprosto skvělý,, udělala jsem, polovinu dala do mrazáku, pak pokaždé, když jsem měla chuť jsem vytáhla a byl stejně skvělý, přidávala jsem i do ovesné kaše a jogurtu mňam !!