0Košík
0Košík je prázdný
Co do něj přidat některou z našich kuchařek?
Jíme zdravě – kompletní sada 6 knih
Jíme zdravě – kompletní sada 6 knih
  • Všech 6 kuchařek Jíme zdravě pohromadě v jednom balíčku
Více o kuchařce
Jak jíme zdravě v létě + DÁREK ZDARMA: Jíme zdravě ze spíže
Jak jíme zdravě v létě + DÁREK ZDARMA: Jíme zdravě ze spíže
  • - 103 tipů na chutnou letní inspiraci
  • - Pomocník při tvorbě jídelníčku nebo plánu vaření
  • - Jezte zdravě, pochutnejte si a uvařte do 30 minut
Více o kuchařce
Jíme zdravě po celý rok
Jíme zdravě po celý rok
  • - Recepty podle sezónních ingrediencí
  • - 2 knihy v jedné
  • - Více hlavních chodů, ovoce a zeleniny
Více o kuchařce
Jíme zdravě – sada prvních 5 kuchařek
Jíme zdravě – sada prvních 5 kuchařek
  • Všech 5 kuchařek Jíme zdravě pohromadě v jednom balíčku
Více o kuchařce
Jíme zdravě ze spíže
Jíme zdravě ze spíže
  • - Snadné recepty z toho, co máte doma
  • - Úsporné vaření – průměrná cena 25 Kč za porci
  • - Předprodejová akce 1+1 ZDARMA
Více o kuchařce
Jíme zdravě - dárkový box
Jíme zdravě - dárkový box
  • - Dárkové balení všech našich kuchařek
  • - 352 receptů v jednom boxu
  • - Recepty ze surovin dostupných i na vesnici
Více o kuchařce
Jíme zdravě ve městě i na venkově
Jíme zdravě ve městě i na venkově
  • - Tradiční recepty v netradiční formě
  • - Příběhy kuchařů, jako jste vy
  • - 8 kapitol pro různé příležitosti
Více o kuchařce
Jíme zdravě s Fitrecepty II
Jíme zdravě s Fitrecepty II
  • - Rozmanitější ingredience a postupy
  • - Více slaných snídaní, polévek a hlavních chodů
  • - Jako bonus vánoční recepty
Více o kuchařce
Jíme zdravě s Fitrecepty
Jíme zdravě s Fitrecepty
  • - Pro kuchaře začátečníky
  • - Více mlsání a zdravých sladkostí
  • - Osvěžující recepty na léto
Více o kuchařce
Jak jíme zdravě v létě (samostatně)
Jak jíme zdravě v létě (samostatně)
  • - 103 tipů na chutnou letní inspiraci
  • - Pomocník při tvorbě jídelníčku nebo plánu vaření
  • - Jezte zdravě, pochutnejte si a uvařte do 30 minut
Více o kuchařce

Rychlá pomazánka z tuňáka a avokáda

Rychlá pomazánka z tuňáka a avokáda
11×

Autorem receptu je  Tým Fitreceptů

  • 10 min
  • 0 min
  • Snadné
  • 20 porcí
Spravujte recept ve svém Receptáři:
Uložit receptNapsat si poznámku
Našli jste ve spíži konzervu tuňáka, ale na oběd by to nestačilo? Dokupte avokádo a udělejte si chutnou avokádovou pomazánku s tuňákem. Za deset minut můžete servírovat misku plnou bílkovin, minerálů i vitaminů a zdravých tuků. Servírujte jako jednohubky nebo s celozrnným pečivem.

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 204 Kcal
  • 12 g bílkovin
  • 16 g tuků
  • 3 g sacharidů

Ingredience

Porce:

Klikněte na ingredienci a zjistěte o ní více informací

Štítky

Postup

1

Avokádo zbavte slupky a pecky a rozmačkejte ho v misce vidličkou.

2

Do misky přidejte tuňáka, olivový olej, smetanový sýr a cottage.

3

Pomazánku dochuťte solí, pepřem, zamíchejte a nakonec přidejte nasekanou bazalkou.

Sdílejte s ostatními své dojmy a tipy

Lea Morovičová foto
Lea Morovičová

výborné

Markéta Štálíková foto
Markéta Štálíková

Připadala jsem si jak pejsek s kočičkou, ale výsledek vynikající.

Kateřina Baxová foto
Kateřina Baxová

Opravdu výborná. Já sem ani nedochucovala solí a pepřem. Je skvělá 🙂