0Košík
0Košík je prázdný
Co si do něj přihodit naše skvělé kuchařky?
Jíme zdravě s Fitrecepty
  • Pro kuchaře začátečníky
  • Více mlsání a zdravých sladkostí
  • Osvěžující recepty na léto
Více o kuchařce
Jíme zdravě s Fitrecepty II
  • Rozmanitější ingredience a postupy
  • Více slaných snídaní, polévek a hlavních chodů
  • Jako bonus vánoční recepty
Více o kuchařce
Jíme zdravě ve městě i na venkově
  • Tradiční recepty v netradiční formě
  • Příběhy kuchařů, jako jste vy
  • 8 kapitol pro různé příležitosti
Více o kuchařce

Směs s tofu a brokolicí

  • 15 min
  • 20 min
  • Snadný
  • 4 porce
Spravujte recept ve svém Receptáři:
Uložit receptNapsat si poznámku

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 302 Kcal
  • 25 g bílkovin
  • 7 g tuků
  • 10 g sacharidů

Ingredience

Klikněte na ingredienci a zjistěte o ní více informací

Štítky

Postup

1

Na pánvi si na střední hodnotě ohřevu rozpálíme olivový olej.

2

Přidáme na kostky nakrájené tofu a osmahneme (cca 5 minut).

3

Přidáme nakrájenou brokolici, cukr a sójovou omáčku.

4

Opékáme na střední hodnotě ohřevu 5 minut a poté podlijeme 200 ml vody.

5

Směs přiklopíme pokličkou a dusíme dalších 10 minut.

6

Solamyl rozmícháme v 100 ml vody a přilijeme do směsi za stálého míchání.

7

Nakonec směs dochutíme koriandrem, solí a pepřem a odstavíme.

8

Směs můžeme podávat s rýží, bramborami nebo těstovinami.

9

Autorkou receptu je Barbora Hlubučková.

Sdílejte s ostatními své dojmy a tipy

Kačí Žižková

Rozhodně jeden z nejlepších receptů. :)